Trabalhar a mobilidade é muito importante, não conseguir utilizar a amplitude completa das articulações aumenta o risco de lesao sem se quer levantar pesos e/ou realizar exercícios complexos.
5-10 minutos de alguns exercícios antes ou depois do treino, ou em dias de descanso, é o suficiente para ver algumas melhorias.
Benefícios:
- Reduz o risco de lesão.
- Mantém a saúde das articulações.
- Mais mobilidade = mais força.
- Requer pouco tempo.
- Nao necessita de equipamentos.
