“Telma, quero perder a gordura da barriga, quais os melhores exercícios para isso?”
“Se eu fizer 100 abdominais num dia consigo perder volume na barriga?!”
Todos os dias as pessoas perguntam-me o que têm de fazer para perder a gordura localizada da barriga e anca, e pensam que fazer só exercícios para a barriga é que as vai ajudar a perder peso e definir barriga…
Pessoal, ISTO É MITO!! Fazer SÓ exercícios específicos para os abdominais não vai ajudar a perder a tão indesejada, chata e horrível gordura localizada.
BOA NOTÍCIA – Todos temos o desejado SIX PACK, esta é escondido debaixo da gordura.
Grande parte da gordura do nosso organismo concentra-se na região abdominal. Assim, o primeiro passo é eliminar o máximo de gordura presente no corpo todo. Como? Simples, através de uma alimentação equilibrada e exercícios compostos, ou seja, que trabalhem grandes grupos musculares juntamente com exercícios de caracter aeróbio (cardio). Essa combinação vai ajudar a queimar gordura do corpo de uma forma mais fácil.
PONTO CHAVE: Alimentação equilibrada e Consistência de treino
Depois de perderes essa gordura indesejada, ai sim podes incluir exercícios mais localizados para atingir a definição que pretendes.
Eliminar o excesso de gordura na região abdominal traz grandes benefícios para além da parte estética. Os músculos da região abdominal tem como função sustentar a coluna e protege-la, manter uma boa postura. Gordura visceral em excesso pode ser prejudicial para a saúde dos teus órgãos e pode ser um risco de doenças cardiovasculares como AVC, enfartes e afins.
Não sabes quais os melhores exercícios para o teu tipo de corpo?
Tens receio de não estar a fazer os exercícios da forma correta e em vez de melhorar, podes ate estar a prejudicar a tua saúde? Estou aqui para te ajudar!
Bons treinos!
