Coloca ênfase no alinhamento da coluna vertebral e zona pélvica, e numa respiração controlada para o desenvolvimento de um core resistente. Melhora substancialmente a coordenação.
Sendo o pilates um método focado no desenvolvimento equilibrado do corpo e de uma postura forte, traz para a tua saúde, nomeadamente:
1. Exercita o corpo como um todo, promovendo um ganho de força e desenvolvimento muscular equilibrado.
2. Fortalece os músculos essenciais para o apoio do corpo, como os músculos lombares, abdominais e pélvicos.
3. O corpo expressa-se com força e harmonia, algo que é visível na postura daqueles que praticam esta modalidade.
4. Com a prática regular, vais perder peso, fortalecer a massa muscular e adquirir uma postura mais correta.
5. Os exercícios são seguros e de baixo impacto para as articulações.
6. Aumenta a flexibilidade muscular, a mobilidade das articulações e fortalece os ossos, diminuindo, assim, a probabilidade de lesões.
7. Melhora a respiração e a circulação sanguínea, contribuindo para uma maior vitalidade e boa disposição de quem o pratica.
8. Desenvolve a concentração, permitindo extrair maior benefícios dos exercícios.
